Даты проведения: февраль — апрель 2023
Начните заботиться о себе сегодня, чтобы быть |
ОБЩЕСТВЕННАЯ ЛАБОРАТОРИЯ БУДУЩЕГО ЕДЫ И ЗДОРОВЬЯ
НАША ЦЕЛЬ - помочь тем, кто интересуется темой ЗОЖ, подробнее разобраться как питание влияет на здоровье, и что можно начать делать прямо сейчас чтобы сохранить и улучшить его.
Миссия лаборатории
Мы впервые в России покажем эффективность работы нутрициологов и health-коучей в формате клинического исследования.
Что же мы ставим главной целью?
Объединить потребности населения, бизнес, государство, профессионалов в области медицины и помогающих профессий для проведения глобального исследования и проектирования лучших практик поддержания здоровья и производства правильной, здоровой еды, доступной каждому!
совместный проект Университета Образовательной Медицины и компании ЭФКО.
Общественная Лаборатория Будущего еды и здоровья -
К нам присоединились:
Офлайн
Онлайн
Санкт-Петербург
Екатеринбург
Ростов-на-Дону
Москва
Бишкек
Краснодар
Омск
Томск
Новосибирск
Пермь
Кемерово
Ижевск
Ставрополь
Петропавловск
Алматы
Сочи
Бургас
Как проходит общественная лабаратория
В декабре 2022 года мы собрали 100 участников для проведения исследования которые , встречаются 6 раз очно в Москве и других городах России. Половина участников распределена в группу с персональной поддержкой хелс-коуча.
Участники на старте исследования сдали анализы и активно отвечают на короткие опросники не чаще двух раз в неделю.
Кроме 100 участников исследования мы собрали более 1000 человек, которые участвуют в лаборатории самостоятельно.
Участники разбираются с ключевыми показателями рисков сердечно сосудистых и метаболических заболеваний, участвуют в трехмесячном курсе по улучшению здоровья, смотрят лекции каждые две недели, получают задания для самостоятельной работы и доступ к чат-боту помощнику.
Вы сможете в режиме реального времени следить за новостями проекта.
подписывайтесь на наш телеграм- канал
Открытые лекции лабаратории
Вы также можете разобраться как питание влияет на здоровье, и что можно начать делать прямо сейчас чтобы сохранить и улучшить его.
- Современный взгляд на питание как фактор. Почему мы смотрим именно эти маркеры (холестерин, гликирование и сахар);
- Как маркеры связаны с нашим питанием;
- Какие правила диеты являются базовыми и как проверить себя;
- Что убрать и что добавить, чтобы улучшить показатели - базовые дефициты и профициты;
- Мясо или овощи? Нужно ли выбирать? Как определить адекватное количество употребления тех или иных продуктов.
Обсуждение в группе:
- Что сейчас, как я теперь вижу, приводит меня к не здоровью?
- Что я готов сделать уже сейчас для своего здоровья?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
Питание и здоровье
Пищевые интервенции - метаболическое и иммунное здоровье
- Почему постоянно одинаково питаться удобно, но вредно для Вашего здоровья;
- Примеры протоколов питания: без сахара, аутоиммунный, средиземноморский, для снижения давления;
- Голодание - наука об интервальном голодании и постах;
- Биологическая активность еды, блюд и специй;
- Тренировка метаболизма как практика здоровья;
Обсуждение в группе:
- Какие интервенции мне откликнулись и что мешает их попробовать?
- Какую из интервенций я готов попробовать уже на этой неделе?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
Образ жизни - в основе здоровья
- Современные представления о сне и его гигиене;
- В чем смысл и польза физической активности в течение дня;
- Что дает цифровая гигиена и разгрузка психики;
- Что такое дофаминовое рабство и дофаминовое голодание;
- Социальные аспекты как часть здорового образа жизни
Обсуждение в группе:
- Оцените баланс своего образа жизни, что нового Вы узнали?
- В чем преграды для перехода от «знаю» к «делаю»?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
Стресс менеджмент - это глагол
- Почему стресс - ведущий фактор современных заболеваний;
- Менеджмент уровня стресса как привычка;
- Нутрициологический стресс - менеджмент;
- Инструменты оценки уровня стресса;
- Ритм жизни как ответ на современные вызовы;
- Научно обоснованные методики работы со стрессом задания;
Обсуждение в группе:
- Оцените свой уровень стресса.
- Что дает Вам стресс и чего лишает?
- Какие Вы знаете техники стресс менеджмента ? Какие используете?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки
Микробиом - основа стратегии питания будущего
- Почему микробиом так важен;
- Кишечник = иммунитет, а значит - здоровье;
- Современное питание и микробиом. Как устранить дефициты?
- Простые пробиотические продукты;
- Самодиагностика микробиома.
Обсуждение в группе:
- Что Вас удивило в теме микробиома? На какие вопросы Вы смогли найти ответы?
- Что в вашем питании поддерживает микробиом, а что повреждает?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
К каждой лекции доступна рабочая тетрадь, которую вы можете скачать и самостоятельно заполнить после просмотра лекции.
расписание
- Современный взгляд на питание как фактор. Почему мы смотрим именно эти маркеры (холестерин, гликирование и сахар);
- Как маркеры связаны с нашим питанием;
- Какие правила диеты являются базовыми и как проверить себя;
- Что убрать и что добавить, чтобы улучшить показатели - базовые дефициты и профициты;
- Мясо или овощи? Нужно ли выбирать? Как определить адекватное количество употребления тех или иных продуктов.
Обсуждение в группе:
- Что сейчас, как я теперь вижу, приводит меня к не здоровью?
- Что я готов сделать уже сейчас для своего здоровья?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
- Почему постоянно одинаково питаться удобно, но вредно для Вашего здоровья;
- Примеры протоколов питания: без сахара, аутоиммунный, средиземноморский, для снижения давления;
- Голодание - наука об интервальном голодании и постах;
- Биологическая активность еды, блюд и специй;
- Тренировка метаболизма как практика здоровья;
Обсуждение в группе:
- Какие интервенции мне откликнулись и что мешает их попробовать?
- Какую из интервенций я готов попробовать уже на этой неделе?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
- Современные представления о сне и его гигиене;
- В чем смысл и польза физической активности в течение дня;
- Что дает цифровая гигиена и разгрузка психики;
- Что такое дофаминовое рабство и дофаминовое голодание;
- Социальные аспекты как часть здорового образа жизни
Обсуждение в группе:
- Оцените баланс своего образа жизни, что нового Вы узнали?
- В чем преграды для перехода от «знаю» к «делаю»?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
- Почему стресс - ведущий фактор современных заболеваний;
- Менеджмент уровня стресса как привычка;
- Нутрициологический стресс - менеджмент;
- Инструменты оценки уровня стресса;
- Ритм жизни как ответ на современные вызовы;
- Научно обоснованные методики работы со стрессом задания;
Обсуждение в группе:
- Оцените свой уровень стресса.
- Что дает Вам стресс и чего лишает?
- Какие Вы знаете техники стресс менеджмента ? Какие используете?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки
- Почему микробиом так важен;
- Кишечник = иммунитет, а значит - здоровье;
- Современное питание и микробиом. Как устранить дефициты?
- Простые пробиотические продукты;
- Самодиагностика микробиома.
Обсуждение в группе:
- Что Вас удивило в теме микробиома? На какие вопросы Вы смогли найти ответы?
- Что в вашем питании поддерживает микробиом, а что повреждает?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
- Особенности структур мозга и создания устойчивого поведения;
- Нутритивная поддержка нейропластичности;
- Нарушения деятельности мозга из-за особенностей образа жизни
- Эффективность и креативность как результат работы с мозгом;
Обсуждение в группе:
- Какие аспекты работы мозга могут стать для Вас фокусом при изменениях?
- Какие изменения в своем образе жизни и питании Вы готовы внедрить?
- Как сделать мое небольшое сообщество способом поддержки?
наши партнеры
СТАТЬ ПАРТНЕРОМ
Либо напишите в телеграм, вам ответит наш специалист
Оставьте заявку, мы свяжемся с вами и расскажем о вариантах сотрудничества.
Приглашаем представителей органов государственной власти, производителей питания и профессионалов здравоохранения принять участие в исследовании.
СТАНЬТЕ ПАРТНЕРОМ ПРОЕКТА
СТАНЬТЕ ПАРТНЕРОМ ПРОЕКТА
Для этого заполните форму, и в ближайшее время мы свяжемся с вами
При нажатии кнопки "Отправить" вы соглашаетесь на обработку персональных данных, а также подтверждаете, что ознакомлены с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.